Основы рационального питания ребёнка (заключение)

Постарайтесь сделать еду интересной  и аппетитной. Например, нарезать бутерброды в виде звездочек и сердечек. Или устройте мини шашлык в виде нанизанных овощей и кусочков мяса на деревянные или пластиковые шпажки.

В выходные и праздничные дни почаще выбирайтесь на природу, чтобы приготовить мясо или рыбу на открытом огне. Нагулявшись и порезвившись, аппетита у крохи будет предостаточно и перевыполнит план по потреблению полезных свежих овощей и фруктов. И никакого фастфуда или газировок - должно быть только здоровое и рациональное детское питание!!!  

Всем известный факт, что аппетит приходит после активных физических нагрузок. Так что следующим шагом в программе по здоровому питанию – спортивная секция или школа танцев.

Если ребенок ведет пассивный образ жизни: телевизор, компьютер, книги, он начинает привередничать в еде, проявляет ненужную переборчивость, и как правило, настаивает на сладком. И наоборот, когда ребенок изрядно проголодался, он запросто «умнет» тарелку овсянки, приготовленную по всем правилам здорового питания.

Когда ребенок с помощью вашего активно участия привыкнет и сможет правильно питаться, он позже легко справится с разнообразными искушениями вредной еды, которые ожидают его в «большом» мире. И действительно! Не кормите его пирожными, и он останется равнодушным к разнообразному выбору кафе и общепитов. Тем более, что «вредная» еда более доступна, чем здоровая. Приучите детей минимизировать вред даже в, казалось бы, безвыходной ситуации:  вся компания идет в Mcdonalds, и деваться некуда- тогда можно съесть из гамбургера только котлету, отказавшись от хлеба и соуса.

В период подросткового взросления, в штыки вам и всему миру, ваш ребенок набросится на хот-доги и чизбургеры. Не волнуйтесь! Здоровые привычки в питании вернутся! Ваши вот уже взрослые дети обязательно вспомнят о них в пору становления себя как личности.