Как легко встать с кровати, проснувшись утром, с помощью простых домашних упражнений

Все мы знаем, как тяжело встать с кровати, проснувшись утром. Особенно среди трудовой недели. Как помочь себе войти в новый день бодро и весело, как заставить себя оторвать голову от подушки?

Ученые утверждают, что необходимым условием легкого подъема является зарядка, состоящая из несложных домашних упражнений. Не нужно проснувшись утром сразу приниматься за комплекс динамических упражнений. Организм еще не готов к такой активной нагрузке. Начните день с легких потягиваний еще лежа в постели. Сначала медленно потяните каждую ногу, сделайте несколько вращательных движений стопами. Потом потянитесь руками вверх. Делайте все, не спеша, стараясь получать от движений удовольствие. После таких нехитрых домашних упражнений ваше тело само захочет встать.

После того, как вы встали с кровати, сделайте несколько наклонов, встаньте на носочки и потянитесь вверх. Именно такие нехитрые легкие домашние упражнения помогут телу обрести тонус.  

И не забудьте про душ, желательно контрастный, если у вас нет проблем с сосудами. Если они есть, просто обливание прохладной водой – это ваш вариант.