Сколько пить воды, чтобы сохранить здоровье

Ученые никак не могут прийти к единому мнению по поводу того, сколько пить воды для сохранения здоровья. Ранее считалось, что количество выпиваемой жидкости в день не должно быть меньше двух литров. По последним данным, излишняя жидкость в организме приводит к худшему расщеплению жиров и усвоению пищи, что не лучшим образом сказывается на здоровье.

Вопрос о том, сколько пить воды, решается индивидуально, в зависимости от состояния здоровья и веса человека. Но в некоторых рекомендациях ученые единодушны абсолютно для всех людей.

- нельзя пить много газированных напитков, соков, сладких чая и кофе, предпочитая им простую чистую воду

- жажда может пройти только после 10-15 минут после  выпивания воды, так что не спешите пить еще, подождите немного

- утоляйте жажду маленькими глотками, делая перерывы по 10- 20 минут

- пейте только чистую питьевую воду, не из-под крана и не кипяченую

Основная рекомендация ученых заключается в том, чтобы в вопросе о том, сколько пить воды, опираться на собственное чувство жажды, не позволяя себе долгих перерывов без питья, но и не вливая в себя воду насильно. Тогда количество жидкости в организме будет оптимальным именно для вас.