Публикации сайта
24 Январь
0 / 0

Основные принципы питания во время беременности

Питание при беременности

Принцип «есть за двоих» во время беременности уже давно потерял свою актуальность, и советы кушать вдвое больше могут давать только необразованные люди. Не слушайте таких советчиков и относитесь к своему рационно здраво. Порции могут быть такими как раньше, но большее внимание следует уделить качеству и пользе еды. Важно отказаться от вредных продуктов, копченостей, а соленые продукты употреблять по минимуму и только в том случае, если вы уверены в их качестве. Много соленого съедать нежелательно потому, что соль потом потребует воды, а употреблять много жидкости при беременности вредно – это дает большУю нагрузку на почки и вызывает отеки.

Как и в любом здоровом питании – завтрак должен быть сытным и полезным, самым важным приемом пищи. Именно за завтраком можно съесть что-то калорийное, например, сыр, яйца, кусок отварной говядины, орехи. В первом триместре особенно полезно чаще кушать молочные продукты, так как именно в это время формируется скелет ребенка, образуются зачатки будущих зубов.

Врачи советуют отказываться при беременности от продуктов, которые вызывают вздутие, и не только потому, что вам будет тяжело после еды, а и потому, что женщины нередко путают боли в животе при газах (колики) со схватками.

Рыбу лучше кушать отварную или запеченную, жареное – есть реже, не забывать про фрукты, свежие соки (именно фреши, а не пакетированные), творог, йогурты. С выпечкой нужно быть очень осторожными, а лучше заменить ее на цельнозерновой, хлеб, домашние сухарики, хлебцы из гречи и овса.

Стандартные принципы здорового питания – это и есть правила питания беременной женщины.

Поделиться
Комментарии
Чтобы оставлять комментарии используя стандартную форму, необходимо войти или зарегистрироваться.

Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"


Новое в детской галерее
МРТ
Кабинет детского стоматолога
Игровая зона на втором этаже клиники
Эхо-КГ сердца детям
Лор кабинет
Регистратура Детской поликлиники Литфонда
Марго
Папа
теннис дети
Флористический мастер-класс
Фруктовый мастер-класс!
Провожу фруктовые мастер-классы для детей
Алиса
Маргорита
Влада