По традиции восточные красавицы всегда уделяют большее внимание своему телу перед родами, нежели западные. Так уж сложилось, что на Востоке и рожают чаще, и к беременности относятся серьезнее. В чем же секрет выносливости организма жительниц «экзотических» Египта, Саудовской Аравии, Индии и других стран?
Вы не могли не догадаться об этом сами и вспомнить самую знаменитую ассоциацию, возникающую при упоминании женщины Востока. Ну конечно, это танец живота!
Мы поговорим именно о танце живота, или belly dance, так как в принципе все разновидности восточных «па» и «фуэте» сводятся к нему. До сих пор многие цивилизованные граждане уверены, что это прихоть тамошних дам, которые сидят дома, не работают и придумывают себе занятия поинтереснее и соблазнительнее? Не тут-то было! Помимо того, что танец – это искусство и не только восточное, это еще и специальная гимнастика для будущих мам. Придуман он был так давно, что в некоторых странах уже начинают забывать его изначальное предназначение.
Поезжайте-ка в Марокко – страну прелестных подтянутых животиков. Там вам с удовольствием продемонстрируют целый танцевальный ритуал, проводимый перед зачатием, во время беременности и даже уже при родах. Завораживающие движения тела не только потрясают плавностью и красотой, но еще и помогают перед родами раскрыть матку и помочь ребенку увидеть свет. Даже вместо акушерок вы увидите тут целый «ансамбль» танцующих женщин, более опытных, чем рожающая. Они показывают те движения, которые облегчают роды.
Движения, воспроизводимые в belly dance, призваны заставить работать всю группу родовых мышц. Вспомните, сколько времени мы проводим сидя за компьютером, письменным столом или у плиты. А как мы ходим, мчимся, летаем с работы, на работу, по магазинам, по делам, на шпильках, в кроссовках, с полными сумками или просто грузом усталости на плечах в конце дня. Правда, ничего общего с неспешащей пластикой Востока?
В том-то и дело, что танец живота – это полное отсутствие резкой физической нагрузки, встрясок и ударов. Это целый комплекс упражнений, способствующих тренировке ног, живота, бедер и своего рода единственный вид спорта, который разрешен будущим мамам до последнего дня беременности. В движении плацента развивается быстрее и к концу беременности способствует поступлению достаточного количества кислорода и питания к ребенку.
Когда вы танцуете belly dance, включаются в работу глубокие мышцы малого таза и пресса, которые принимают непосредственное участие в родах. Как только вы научитесь управлять этими глубокими мышцами, вы научитесь их еще и расслаблять, что помогает преодолеть болевые ощущения во время схваток. Объяснение простое: как только вы овладеете искусством расслабления, в вашей крови резко повысится количество эндорфинов, естественного обезболивающего, вырабатываемого организмом.
Спросите 10 нынешних рожениц, были ли у них разрывы или разрезы во время родов. Девять из них ответят утвердительно. А все потому, что в наших условиях жизни и даже при самых интенсивных занятиях спортом мы забываем о группе мышц в промежности. Именно танец живота помогает сделать их эластичными и податливыми.
Те, кто рожал, знают, какая нагрузка приходится в этот момент на ноги. Вынести схватки, потуги нелегко. Зачастую именно после родов у женщин начинаются неприятности с варикозным расширением вен. Поэтому врачи советуют ходить как можно больше, будучи беременной. Но почему бы не заменить утомительную ходьбу на легкий завораживающий танец. Многие женщины очень благосклонно относятся к нежной и зажигательной арабской музыке. А ребенку в животике уж тем более понравится такое услаждение для слуха.
На заметку: доказано, что звук арабских барабанов укрепляют душевное равновесие любого человека. А уж как это равновесие необходимо мамочкам!
Вы получите одновременно и физическую пользу, и моральное удовольствие. Ведь не так-то просто сохранять постоянный уровень эмоций во время беременности. А положительный заряд заставит лишний раз улыбнуться.
Почему бы и не радоваться своему положению? Ведь belly dance решает и проблему хрупкой спины, на которую приходится тяжесть округляющегося животика. Позвоночник и мышцы спины – ваш главный жизненный стержень. И если их укрепить, то за все девять месяцев дискомфортных дней не будет. Кроме того, отступают на задний план изжоги, тяжесть в желудке, запоры и вздутие живота.
И последний аргумент в пользу танца живота беременных – это сохранение вашей красоты и привлекательной формы. Вы посмотрите на арабских красавиц, у которых уже по семь детей, а тело как у молодой девушки. Упругость бедер, груди и живота возможны и после родов, если владеешь каждой клеточкой своего тела. Ежедневные тренировки способствуют быстрой регенерации кожного покрова и препятствуют появление постродовых рубцов.
Занимаясь восточными танцами, у будущих мам есть возможность не только уделить внимание себе и ребенку, но еще и разнообразить обстановку, выбраться из дома, пообщаться с партнерами по занятиям, и, в конце концов, почувствовать себя на равных со всеми. Ведь так часто беременную женщину угнетает ее состояние за счет ограниченности круга общения. Поддержать психическое состояние никогда не помешает.
Если мы вас убедили в полезности танцев, и вы точно решили завтра же начать занятия, то примите к сведению некоторые факты:
1) даже если вы раньше и понятия не имели о танцах, это не значит, что пользы не будет;
2) танцевать танец живота можно на любом сроке беременности, главное посоветоваться с тренером;
3) танец должен приносить удовольствие, а не физическую усталость. Если такое произошло, то поменяйте вид упражнений или временно остановите занятия;
4) выбирайте опытного тренера с репутацией. Это не значит, что он должен быть обязательно индусом.
В общем, правила просты и увлекательны. Не ленитесь подарить себе и малышу здоровье. Оно лишним не бывает!
27.12.2007 Автор: Евгения Кудинова
статьи
Так же вы можете оставить комментарий используя форму "Вконтакте"